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小暑，是二十四气节中的第十一个气节，象征着夏令的进一步加深。在这个本事，气温高，阳光热烈，东谈主体容易出现一些不适症状。因此，尤其是中老年东谈主在饮食上需要提防珍惜，幸免食用过多的西瓜和绿豆，而要多吃一些有益健康的食品，为入伏后的体格保健打下基础。

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一、为什么小暑后要少吃西瓜和绿豆？

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西瓜固然阴寒解暑，但它具故意尿的作用，若是过量食用，容易导致中老年东谈主体内水分过多的问题，进而影响体格的水电解均衡。何况，西瓜的含糖量较高，不合适“三高”老东谈主食用。

绿豆则具有清热解毒的作用，但过多地食用容易引起泻肚和脾胃不和，导致消化不良等问题。另外，西瓜和绿豆齐是寒性的，三伏天是“吃凉不吃寒”。因此，在小暑时节，适量食用西瓜和绿豆，不错起到解暑的作用，但要幸免过量摄入。

二、小暑后要多吃哪4种食品？

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1.高卵白食品。在夏令，体格容易流失水分和卵白质，因此，摄入适量的高卵白食品相等进犯。比如，鱼、鸡肉、瘦肉、蛋类等，它们含有丰富的优质卵白质，有助于看护肌肉的健康和增强体格的抵牾力。

2.五谷杂粮。五谷杂粮富含膳食纤维、维生素和矿物资，有助于促进消化和增强肠谈功能。在小暑时节，咱们不错选拔糙米、燕麦、玉米、莲子、薏米、红豆等五谷杂粮四肢主食，搭配一些粗粮面包粗糙杂粮粥，既能知足能量需求，又能提供丰富的养分。

入夏以来，全国多地高温天气持续，带动用电负荷激增。近期，包括“沙戈荒”大型风电光伏基地在内的一批新能源重大工程加快投产发电，保障迎峰度夏电力供应。

2022年11月11日，中国人民银行、原银保监会联合出台《关于做好当前金融支持房地产市场平稳健康发展工作的通知》，从保持房地产融资平稳有序、积极做好保交楼金融服务、配合做好受困房企风险处置、加大住房租赁金融支持等方面，明确了16条支持政策，其中两条政策规定了适用期限。

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3.应季蔬菜。夏令是蔬菜丰充的季节，咱们应该多吃一些簇新的应季蔬菜。举例，黄瓜、西红柿、茄子、苦瓜、洋葱、胡萝卜、豆角等，它们富含维生素和矿物资，有助于清热解毒、促进吐旧容新，同期还能加多体格扞拒外界环境的智力。

4.时令生果。夏令生果丰富各样，养分价值较高。比如，桃子、葡萄、李子、火龙果、桂圆、猕猴桃等，它们富含维生素C和抗氧化剂，不错匡助擢升免疫力，保护心脑血管健康。此外，文旦、柠檬等柑橘类生果富含丰富的维生素和矿物资，具有清热解暑的功效。

多吃这些食品的公正是多方面的。高卵白食品有助于看护肌肉健康和增强免疫力；五谷杂粮富含养分，有助于提供捏久的能量；应季蔬菜和时令生果富含维生素和矿物资，有助于调养体温、促进吐旧容新，并提供抗氧化物资，保护体格免受摆脱基的伤害。

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三、夏令养生好意思食推选

1.黑椒牛肉。原料包括牛肉、洋葱、彩椒等。最初将牛肉切成块状，用黑椒、盐腌制旋即。然后将洋葱和彩椒切丝备用。在锅中加热橄榄油，将腌制好的牛肉块煎至两面金黄，再加入洋葱和彩椒翻炒均匀，终末加入适量的盐和生抽调味即可。

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2.八宝粥。原料包括糯米、红豆、花生、莲子、桂圆等。最初将各式杂粮浸泡，然后将糯米、红豆等煮熟，再加入花生、莲子、桂圆等煮煮熟即可。八宝粥既可四肢早餐，也可四肢甜点回味。

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3.鸡肉鲜玉米炒豆角。原料包括鸡肉、鲜玉米、红椒和豆角等。最初将鸡肉切小块，豆角洗净切小段，红椒洗净切小块。锅中加热橄榄油，将鸡肉煎至金黄色，然后加入切好的鲜玉米、红椒和豆角翻炒均匀，终末加入适量的盐和生抽调味即可。

小暑将至，咱们要提防饮食珍惜，少吃西瓜和绿豆，多吃高卵白食品、五谷杂粮、应季蔬菜和时令生果。合理搭配这些食品，不仅不错为入伏后的体格健康打下基础，还能享受好吃的夏令养生好菜。尽情回味，保捏健康！