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大家好我是小厨彩票炸金花，跟着年齿的增长，中老年东说念主骨骼里的养分逐步流失，非常容易出现骨质疏松，在家坐潜入总嗅觉腰酸背痛的。

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骨质疏松会给体魄带来哪些成果？

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1、骨折发生率高。2、老年东说念主骨折可引起或加重心脑血管并发症。3、骨质疏松的危害性还在于它频频是肃静无声、偷偷的发作。4、发病率高。5、经济包袱大。6、骨质疏松症的阐扬主要为痛苦，形体变矮，骨折。

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食盐食用不当很可能比味精还伤骨骼

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经由大繁密次论证，比味精还要伤骨骼的便是平淡加调味的食用盐，恒久食用过多过量的食用盐的话，很容易出现高血压，肾功能收缩，粗略中风等等高风险，给体魄带来渊博的包袱。中老年东说念主要绝顶的防护了

关于中老年东说念主来说，日常生存当中一定要少吃一些高盐的食品，减少钙质的流失，为了本身的健康，多吃一些清淡的饮食，含有钙质的蔬食品。

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推选食谱一：豆腐海带汤

领先取适量的纯带菜，用温水泡发十分钟，接下来碗中再打入三个鸡蛋，毋庸搞乱。然后煎锅预热倒油，把鸡蛋倒入煎锅中，将鸡蛋煎到一面定形之后翻个面，将鸡蛋煎到两面金黄，给它盛出来，再改刀切成小块备用。

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接下来再准备一盒内酯豆腐，在这里共享一个小法门，剪子把对角给它剪个小口，这么就很容易取出一个好意思满的内酯豆腐啦。然后先用刀给它切成厚片，再竖着划上几刀。终末再从中间切全部。

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接下来锅中预热倒油，先把葱蒜末倒入锅中，给它翻炒一下，炒出香味，再把切好的鸡蛋块也倒入锅中，之后内部加入适量的沸水，再把切好的豆腐块也倒入锅中，然后再盖上盖子用大火烧开，先煮五分钟，

之后再把清洗好的纯带菜也倒入锅中，翻拌几下。接下来调个味，要把柄我方的口味加入食盐，再来适量的胡椒粉去腥，再翻拌均匀，再盖上盖子用大火烧开，煮两分钟，终末再撒上几颗枸杞子，

关火再翻拌均匀，就不错好意思好意思的享用啦。一款简便又养分好喝的纯在。豆腐汤就作念好了，不错把柄我方的口味撒点小葱花粗略是香菜王人不错，这个季节爱出汗，不错适量的多喝一些汤汤水水来补充体魄流失的水分。这款汤我热烈的推选一下，滋味真是绝顶的鲜好意思，有心爱的一又友你也试一试

推选食谱二：黄花鱼

淡薄储藏清洗干净的黄花鱼，两面改上三四刀。接下来我们调一大盆葱姜盐水，最佳用左手把这葱姜挤出它的汁儿水再放入普遍的撤废，将鱼放入水中腌上半个小时，

增多这一步能让鱼肉愈加的皑皑紧致。然后再用净水洗掉名义富饶的盐分。锅中加入极少的底油中葱段、香菜段煸香，再放入一大勺净水，泰半勺的蒸鱼豉油，开锅以后熬上那么一两分钟，然后倒出备用。

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鱼身上放上大块的葱姜，锅中水开即时蒸八分钟，八分钟以后我们的鱼就蒸好了。减去大块的葱姜，不要必须富饶的水分，撒上葱花姜丝，泼上滚热的热油，激勉出香味，终末淋入我们刚才熬好的蒸鱼豉油汁，

这么作念出的清蒸黄花鱼皑皑缜密，滋味愈加的厚味，心爱不错试一试